efekty przed i po

[...] treningu? Jakies specjalne pozywienie przed lub po treningu czy poprostu normalnie jesc? 5. Jestem chudy i czy przez to utrace na wadze jeszcze bardziej? I czy u takich chudych widac efekty? ; P I ogolnie co polecacie? Oczywiscie chodzi mi o wzmocnienie miesni brzucha i kaloryfera ; P Czy to dobry trening? Czekam na opinie ; D Z gory dziekuje ; ]

[...] Suplementacja) którego będę jadł przed i po treningu. Pozostałych posiłków nie rozpiszę bo mogą się one strasznie różnić od siebie, ale sądzę, że z tym co napisałem + odżywka to i tak będzie to więcej kalorii niż do tej pory spożywam. Czy to wszystko co napisałem ma jakiś sens? Czy na takiej niepełnej diecie mogą być efekty? Proszę o ocenę!

Cześć wracam do treningów po ponad rocznej przerwie spowodowanej operacja przepukliny pachwinowej (wcześniej trenowałem około 2 lat) obecnie kończę ten fbw (6 tygodni) : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

[...] mam nadzieje, ze zechcecie mi pomoc. mam 23lata/186cm/93kg. jak widzicie sami, przydaloby sie troche schudnac, nabrac formy. kilka lat temu odwrocilem sie od sportu i efekty sa jakie sa. aktulanie nie mam mozliwosci regularnego chodzenia na silownie i zamierzam pocwiczyc troche w domu. dysponuje malym miejscem do cwiczenia i jedna hantelka [...]

Witam od miesiąca do treningu dołożyłem dietę oto efekty: Data:18/04/2012 WAGA(94) >>>18/05/2012 WAGA (90) PAS: 98>>>95 BRZUCH:99>>>93,5 UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po. Trening 3x w [...]

[...] na co dzień, zwłaszcza w szkole brakuje mi energii, czuję się taki zamulony. Postanowiłem to zmienić i zacząć biegać. 1.Po jakim czasie (ile dni około) powinienem zauważyć efekty i więcej mocy do życia od rana? 2.Jeżeli wstanę o 6.00 i idę biegać to powinienem jeść śniadanie przed czy po bieganiu (jestem szczupły więc zdecydowanie nie chcę na [...]

[...] przechodzi przeszywajacy bol. Najlepiej jest stosowac go w jednej serii na maxa na kazda reke. Przedramiona to partie ciala ktore maja to do siebie ze szybko sie regeneruja wiec zdecydowanie mozemy stosowac ten trening codziennie najlepiej przed snem jak rece juz do nieczego nie sa nam potrzebne. Ogromne efekty widac juz po miesiacu. Polecam.

[...] stosowac lekka diete w dni treningowe tj - ryz piers z kurczaka + surowka przed i po treningu z rana jem zazwyczaj jakis kefir maslanke ewentualnie jakas bulka do tego. efekty lekko sie polepszyly. dodam, ze nie chce isc na silownie bo nie mam na to czasu za bardzo i checi i wole cwiczyc w domu. moj plan to: pon - barki + triceps ( [...]

[...] zwiększenie siły to jakie dawkowanie cell pumpa bedzie najlepsze(przy typowym treningu siłowym)? : 1. rano i przed treningiem? 2. przed i po treningu? Diety nie posiadam i nie chce jej posiadać:P wiem ze jest to suplement diety i bez niej ciężko ale jednak wydaje mi sie ze efekty siłowe mogą sie troche poprawić;) z góry dzieki i pozdrawiam xD...

[...] 5 cyklu. Zazywam samą kreatynę. Cwiczę 3 razy w tyg po 1,5h. Moje pytanie brzmi czy jesli będę brał razem z kreatyną carbo np to HI-TEC Carbo Pur 3000g to beda lepsze efekty ? No i jak to brać, podobno az 4 łyżki przed i po treningu czy to prawda ???? Ewnetualnie może jakiś inny wspomagacz l-glutamina ? czy cos innego... Płeć: Mężczyzna [...]

Kupilem sobie zestawik aminokwaskow zwyklych(1800 tabsow) i bcaa (360 tabsow). Jak to wszystko rozlozyc aby dawalo jakies efekty. Dodam jeszcze ze mam WPC+gainer+glutamina. Czytalem ze aminki trzeba brac na 30 minut przed kazdym posilkiem, oraz przed i po treningu (ale ile??). A jak brac BCAA??? Sebastian ps. Waze 67 kilo :) Help me Jesus

[...] się do odżywek między innymi: białko serwatkowe, węglowodany oraz aminokwasy( BCAA). Powiedzcie mi po jakim czasie stosowania tych suplementów będzie lub było u was widać efekty. Po drugie czy aminokwasy powinienem stosować tylko w dni treningowe czy też w nietreningowe. Po trzecie czy białko serwatkowe jeżeli chcę rozbudować masę mięśniową [...]

cwiczylem przez ostatnie 8 tyg. bardzo sumiennie, efekty byly przytylem 4 kg, i tam gdzie trzeba bylo to przybylo (biceps 2 cm, klata 3) ale mniejsza o to . plan ktorym cwiczylem teraz wydaje mi sie juz malo wymagajacy i bardzo prosze o pomoc w jego modyfikacji lub calkowitej zmiany. 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie na ławce płaskiej [...]

Witam, dawkuję kreatyne smakową od firmy SFD. Na opakowaniu piszę żeby stosować w dt 1 porcja przed treningiem i w dnt 1 porcje rano na czczo. Jest to poprawne dawkowanie żeby uzyskać efekty? Skład 1 porcji 6g: Monohydrat kreatyny 4050 mg - w tym kreatyna 3565 mg Tauryna 450 mg Czy popwinienem w dt przed i po treningu brać?

[...] z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT?? 3. Jak dlugo powinien trwac taki cykl treningowy zeby nie przesadzic a miec efekty? 4. Mam zamiar do tego treningu oprocz ograniczenia posilkow, brac suplementy takie jak: Meta Burn, L-Karnityne, HMB, BCAA. Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a [...]

[...] po trzy przed i po treningu(nie mam czasu na dietę). Jak na razie masa mięśniowa w 3 tyg +0.5 kg. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Opłaca się zaczynać w tym wieku? widzę już efekty po obecnych suplach, ciężar jakby lżejszy i pojawiają się mięśnie. Jak już to jabłczan czy mono? I jeszcze chciałbym się spytać o witaminy. Potrzebne? Jak już to [...]

[...] myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna. Czytałem gdzieś, że branie odżywek węglanowo-białkowych plus do tego kreatyny doje dobre efekty co o tym sądzicie? Branie OLIMP KREATYNA 1000 w ilości 6 tabletek tylko po treningu to dobre rozwiązanie (oczywiście z gainerem o którym wczesniej pisałem) ??

Cześć, Nie jestem nowym użytkownikiem na forum, choć wypowiadam się pierwszy raz. Całkiem sporo czasu już trenuję na siłce, efekty są spoko, bo obecnie 106kg, bez większej ilości tłuszczu, przy 190cm. Dla usprawiedliwienia tematu, który przemyka dość często na forum, mówię, że nie znalazłem nic, co odpowiedziałoby na moje pytanie. Od przyszłego [...]

[...] treningu a moja waga rosnie??? A co mnie najbardziej martwi (moim celem jest zbudowanie4 miesni rowniez) moje uda sa o duuuzo wieksze. Wciaz jest tam od groma tkanki tluszczowej. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje. CVzy ja potrzebuje wiecej czasu aby zobaczyc efekty spalenia tkanki tluszczowej czy popelniem jakis blad. ? Prosze o pomoc dziekuje

[...] zielony w tej kwestii: Trenuje juz jakies pół roku i jestem zadowolony z efektów. Ostatnio czytałem to cudowne forum i dowiedziałem sie że dobra dieta pozwala zwiększyć efekty treningów. Wiem, że po treningu trzeba jeść białka... (chyba) I tutaj moje pytanie: czy ktos mógłby mi powiedzieć o co kaman? BO nie rozumiem te jakieś białka IF czy [...]